Un exercitiu foarte simplu, pentru combaterea depresiei si pentru imbunatatirea capacitatii de concentrare, este privitul cu multa atentie, pentru cateva minute, al discului rosu al soarelui care abia rasare. In timpul acestui exercitiu, urmarim sa ne eliberam mintea de orice alt gand, privind doar soarele. Atunci cand ni se pare ca privelistea ni s-a intiparit suficient de bine in minte, putem inchide pleoapele, vizualizand in interior imaginea discului solar, cat de clar si cat de mult timp putem.
In momentul in care apar ganduri si pierdem imaginea interioara, vom deschide din nou ochii si vom relua contemplarea soarelui. Exercitiul va inceta in momentul in care nuantele rosietice ale soarelui dispar, iar lumina acestuia devine puternica si deranjanta pentru ochi. In cazul in care am mai privi direct soarele, razele ultraviolete emise de acesta ar leza grav retina. Formula as